Velkommen til Hørsholm svømmeforenings svømmeskole for voksne.
Vi tilbyder flere typer af hold for denne gruppe. Vi har hold for dem, der ikke lærte at svømme som børn, hold for dig, der ønsker at blive bedre til at svømme crawl og for dem, der ønsker at dyrke svømning som motion og derfor har ønske om kvalificeret undervisning.
Vi tilbyder endvidere TRI og open water træning.
Det vil være muligt at skifte hold i løbet af sæsonen, hvis niveauet ikke lige passer dig. Kontakt din træner og så finder vi ud af det.
Holdoversigt
Lørdag morgen – flere hold
Hørsholm Svømmehal, 6 baners 25 m bassin
Varighed:
30 minutter/ugen.
Beskrivelse
Holdet er for voksne som har brug for at få rettet deres svømmeteknik og komme i lidt bedre form.
Der svømmes efter et fælles program som består af korte serier, og der intervaltrænes for at forbedre konditionen. Samtidig indøves der teknik i de forskellige stilarter og træneren retter på svømmerne efter individuelt behov og ønske.
Et mål med undervisningen kunne være at få hovedet under vand i brystsvømning eller en korrekt vejrtrækning i crawl, men vi arbejder med din teknik der hvor du er nået til.
Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet og træneren vil inddele svømmerne efter niveau.
Udstyr
Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.
Varighed
Hørsholm Svømmehal, 3-6 baners 25 m eller 50 m bassin.
- Mandag 05:45-06:45 ,
- Onsdag 05:45-06:45 ,
- Fredag 05:45-06:45
Periode
Mulighed for 3 træninger a 1 time/uge
Beskrivelse
Morgentræning er holdet til de morgenfriske, som vil have klaret træningen inden arbejdet og weekenden kalder.
Det vil være muligt at træne mandag, onsdag og fredag kl. 5.45-6.45.
Til alle træningspas, vil der være forberedt et program, som man kan følge hvis man har lyst. Til alle træningspas vil der være opsyn i hallen, herudover vil der en gang om ugen være en træner tilstede som kan komme med gode råd til ens svømning og sparring.
Der kan forekomme enkelte aflysninger i løbet af sæsonen.
Udstyr
Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)
Hvornår?
Tirsdag 19:00 – 20:00
Hørsholm Svømmehal, LavtVarighed:
1 time/uge.
Beskrivelse
Holdet er for dig der aldrig har lært at svømme eller har vandskræk. På holdet arbejder vi individuelt med tryghed i vand, grundfærdigheder og en stilart eller to. Holdet har som udgangspunkt altid to trænere til 12 svømmere.
På dette hold har du chancen for at tage denne udfordring op sammen med andre voksne, på et tidspunkt hvor de fleste børn har forladt svømmehallen.
Holdet træner en gang en time om ugen i hæve/sænkebassinet, med en vandtemperatur på cirka 27 grader.
Når du er blevet tryg i vandet starter vi med at lære dig at svømme crawl, brystsvømning eller rygcrawl, alt efter hvor du føler dig mest tryg. Hovestillingen, balancen og bensparket er i fokus, og du vil opleve, at så snart du er tryg i vandet, vil du hurtigt lære at svømme.
Holdet undervises i det lave bassin med mulighed for at køre bunden ned efterhånden som svømmerne er klar til dette.
Udstyr
Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.
Lørdage 8.00-9.00
Hørsholm Svømmehal, 6 baners 25 m bassin
Varighed:
1 time/uge.
Beskrivelse
Er holdet for dig som er voksen (18+) der kan svømme, men som gerne vil blive endnu bedre til at svømme. Det kan være at du gerne vil blive dygtige til crawl, brystsvømning eller måske lære at svømme fly. Der vil være program hver gang hvor fokus er at blive en dygtigere svømmer.
Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet, og træneren vil inddele svømmerne efter niveau.
Udstyr
Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik, og at alle har et par gode svømmebriller på.
Hvornår:
Mandage 21:00 – 22:00
Varighed:
1 time pr uge
Voksen teknik henvender sig til voksne som gerne vil arbejde med deres svømmeteknik primært indenfor stilarterne: Crawl, rygcrawl og brystsvømning. Holdet træner en gang en time om ugen i 25m bassin.
Træningen tager udgangspunkt i at man følger et program hvor man får løbende feedback fra træneren.
Holdoversigt
Hvornår?
Mandage 21:00 – 22:00 og
Onsdage 20:30-21:30Hørsholm Svømmehal, Lavt
Varighed:
2 x 1 time/uge
Beskrivelse
Et hold for dig som er tryg i vandet, men som godt kunne tænke dig at lære at svømme crawl på en rolig og effektiv måde. Måske ønsker du at dyrke triatlon, eller at komme ud og svømme i åbnet vand til sommer.
Holdet svømmer som noget nyt en hel sæson, med et intensivt forløb med 2 timers træning om ugen.
Holdet svømmer i hæve/sænkebassinet, på 1,25m dybde.
Udstyr
Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)
Mandage: 20:00 – 21:00
Onsdage: 21:00 – 22:00
Sted: Hørsholm Svømmehal, 6 baners 25 m bassin
Ændring af træningstider kan forekomme. Nogen gange er der mulighed for tilkøb af træning i ferierne.
Varighed:
2 gange en time om ugen.
Beskrivelse
Triholdet er for dig som er en sikker crawl svømmer, men som ønsker at forbedre din teknik og kondition.
Måske træner du til en triatlon, eller måske vil du bare gerne ud og svømme i åbent vand til sommer – husk at svømmeklubben nu har hold i åbent vand, for både nye og rutinerede åbent vand svømmere i sommer månederne.
Vi lægger vægt på at lære dig en god og effektiv svømmeteknik, hvor du får styr på vejrtrækningen, kropspositionen og armtaget, så du bliver endnu hurtigere i vandet.
Desuden træner vi forskellige teknikker som du skal bruge, hvis eller når du skal du og svømme i åbent vand. Vi lærer dig at orientere dig mens du svømmer, at holde retningen uden banetove, at svømme om bøjer mm.
Holdet bliver undervist i 25 meter bassinet og deltagerne fordeles på banerne efter niveau og ønske til undervisningen.
Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik eller badehætte og at alle har et par gode svømmebriller på.
Hvornår?
Tirsdage 18:00-19:00 og
Søndage 09:00-10:00Rungsted Havn, Open Water
Varighed:
2 x 1 time/uge
I vores sæson som kører henover sommeren – skriv til kontor@hsvoem.dk for mere info.
Er for alle voksne der gerne vil svømme træne i det åbne vand. Holdet er inddelt i to niveauer, hvoraf det første niveau er et begynder niveau. Kravene for tilmelding er at man kan leve op til kravene for begynder niveauet som kan ses her nedenfor.
Begynder niveauet er for dig der enten aldrig har svømmet i åbnet vand eller kun har lidt erfaring med det. Du skal dog være en rimeligt habil svømmer i en svømmehal, men du behøver ikke at have gået til svømmeundervisning.
På begynder niveauet vil der være fokus på både svømning og sikkerhed i åbent vand. Vi vil øve det at svømme i åbent vand, hvordan man orienterer sig, svømmer i en gruppe, holder øje med hinanden og selvfølgelig forbedre både din teknik og kondition.
Vi vil desuden introducere dig til grundlæggende livredningsteknikker så som bjærgning, at træde vande, signalering
Krav/Kriterier:
Svømmeren er som udgangspunkt over 18 år.
Svømmeren er en habil svømmer, der er tryg i vand.
Svømmeren har en våddragt og badehætte i signalfarve (se nedenfor)
Det forventes at alle der svømmer med levet op til de sikkerhedsregler trænerne stiller op, eks. svømmer vi med havtasker.
Hvornår?
Mandage 20:00-21:00
Onsdage 20:00-21:00
Lørdage 08:00-09:00Hørsholm Svømmehal, 6 baners 25 m bassin
Ændringer til træningstider kan forekomme, herudover er der nogen gange mulighed for træning i ferier.
Varighed:
3 x 1 time/uge
Beskrivelse
Holdet for de ældste konkurrencesvømmere.
Træn 3 gange ugentligt, og deltag i udvalgte stævner i løbet af sæsonen.